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三月,是宝宝补钙的“最佳”时间,常吃这些,猛长个子!_0

2019-03-29 14:46编辑:admin人气:


三月,是宝宝补钙的“最佳”时间,常吃这些,猛长个子!

食补是宝宝补钙的最佳方式,对一岁以内的宝宝,主要的食物就是母乳/配方奶,母乳或配方奶中的钙(每600毫升中就含200毫克钙)就能满足孩子的需求,而且利用的效率也更好,只要宝宝吃好喝好,生长发育情况也好,就不需要担心宝宝会缺钙,更不用额外补钙。

急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少,因为她们不知道,在给宝宝补钙的同时,必须同时补充维生素D,以协助钙的吸收,这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。

饭菜里加点虾皮可是厉害的很,虾皮是一种营养丰富的食物,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),可以称得上是含钙量最高的食品之一。

给婴幼儿补钙,心贝育儿亲子网小编最建议使用母乳进行喂养。除此之外,可以进行一些食补和药补。食补方面例如巧克力和牛奶,酸奶,奶酪一些含钙橙汁和豆类食品中都含有大量的钙。

在日常生活中可以多给宝宝选择这些食物以满足宝宝生长发育所需的钙。药补方面主要是各种类型的钙剂,像乳酸钙和葡萄糖酸钙这些都是比较受大众欢迎的产品。当然,如果宝宝的胃口足够好,还是建议多给宝宝进行食物补钙。

3月,是宝宝补钙的最佳时间,常吃这些,猛长个子!

骨头胡萝卜汤

原料:胡萝卜约一小块、猪骨头300克、盐、芫茜、葱。

将胡萝卜猪骨头洗净,胡萝卜切块,猪骨敲裂再同冷水一同加入锅中煮,待烧开便舀除浮沫,炖煮约一个半钟。要出锅时加入调味的芫茜和葱,加入少许的盐,继续煮5分钟即可。为了增加钙质的流出,我们也可以加入适量的醋。

牛奶蛋黄粥

食材:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。

做法:将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中,上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用。在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。

特点:牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

让孩子多到户外晒晒太阳,紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3

(来源:未知)

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